Работаете с 9 до 6 и ведете сидячий образ жизни? Вам точно нужно сделать это, советы для "офисников"

В современном мире большая часть украинцев проводит время в положении сидя, и связано это чаще всего с работой. Это не совсем полезно, однако можно снизить этот вред.

Исследования ученых говорят о том, что если проводить большую часть своего дня в положении сидя, это сильно вредит вашему здоровью. Даже если вы регулярно занимаетесь спортом.

Однако, как оказалось, это всегда можно исправить. Физиологи из Колумбийского университета говорят о том, что всего пять минут ходьбы каждые полчаса могут значительно компенсировать одни из самых ужасных последствий. Всего пять минут, и все будет хорошо.

Кроме того, если делать это, тогда у вас значительно снизится уровень сахара в крови, а также давление будет в норме.

Ученые периодически измеряли уровни настроения у участников, уровень усталости и когнитивных способностей. Все режими ходьбы даже в течении каждого часа приводили к тому, что усталость куда-то испарялась, а настроение людей становилось в разы лучше.

Попробуйте воспользоваться этими советами, чтобы значительно сделать свой день лучше, а спустя годы организм скажет вам только спасибо. Все потому что сидячий образ жизни имеет накопительный эффект, и первые симптомы появляются далеко не сразу.

Помимо такого образа жизни специалисты советуют еще обратить внимание на свое питание, которое также может стать причиной.

Напомним, что делать, если болит поясница, а денег на массаж нет: 2 простых упражнения, которые вас спасут.

Ранее мы сообщали, как поддерживать физическую форму зимой и не "впасть в спячку": Минздрав поделился рекомендациями.