Доживете до 90 лет и будете выглядеть на 60: секретный продукты долгожителей, которые есть даже в Варусе

Если вы стали интересоваться долголетием, то следует знать мнение врачей и диетологов, не устающих повторять о важности овощей и рыбы.

Растительные продукты являются источником питательных веществ, одно из них трудно извлечь из овощей. Речь идет о жирных кислотах омега-3.

Ученые уже доказали, что омега-3 защищает, в частности от хронических заболеваний, помогая увеличить продолжительность жизни. Известно, что больше этих кислот содержится в рыбе. Диетолог, доктор медицины Майя Феллер рассказала, что самыми полезными считаются лосось, скумбрия, анчоусы, сардины и сельдь.

Феллер отметила, что все они являются основой рациона в так называемых голубых зонах, где особенно много долгожителей. Эксперты из Американской кардиологической ассоциации советуют есть такую ​​рыбу не реже двух раз в неделю.

"Причина, по которой омега-3 связана с долголетием, заключается в том, что они задействованы в работе многих систем организма, включая мозг, центральную нервную систему и здоровье сердца", – пояснила диетолог.

Помимо омега-3 такая рыба является источником белка и других питательных веществ, включая селен (способствует снижению риска сердечных заболеваний, возрастных когнитивных проблем и защищает организм от окислительного стресса), а также и витамин D (снижает риск рака).

Напомним, почему никогда не поздно бросить курить - что происходит с организмом сразу через 20 минут после "отказа".

Ранее мы сообщали, что сладости, напитки и даже мясо: 6 продуктов, из-за которых можно набрать вес.