Высокое кровяное давление сейчас донимает многих украинцев. Проблему усугубляют постоянные стрессы из-за войны и тревоги. Следует заботиться о своем здоровье, ведь повышенное давление грозит инсультами, инфарктами и другими опасными недугами.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяКардиологи советуют, как без применения лекарства можно эффективно снизить высокое давление.
Не стоит игнорировать лишний вес. Висцеральный жир (накапливающийся на внутренних органах) - гормонально активный и вырабатывающий в кровь вещества, повышающие уровень давления, холестерина, сахара.
Дневная потребность в калориях для женщин где-то 1800-2400, для мужчин 2200-3000. Для того чтобы похудеть, стоит снизить эти цифры на 300-500 ккал.
Для нормального давления крайне важно пить достаточное количество жидкости. Зимой в сутки следует выпивать около 1,8 л жидкости, летом – около 2,3 литров.
Сократите в своем рационе продукты, содержащие много соли.
Кардиологи объясняют, что максимально в сутки натрия в пище должно быть не более 2 г (это 5 г соли).
Для того чтобы не превышать эту норму, следует отказаться от досаливания готовых блюд, маринованных продуктов, солений, квашеной капусты, копченой рыбы, консервов, колбас, а также от полуфабрикатов и готовых блюд.
Людям, имеющим повышенное давление, крайне необходимо ежедневно выделять время на физическую активность. Даже привычная прогулка по 1-2 часа в день, может существенно улучшить ваше здоровье.
Напомним о полезные привычки успешных людей, которые привели их к большим деньгам:¦ повторяйте и все получится .
Ранее мы сообщали, что этот метод рассказал военный: как заснуть за 2 минуты и выспаться за 15.
Также, почему вредно спать днем и что нужно писать перед сном: 5 правил сыпи
