Этот метод рассказал военный: как уснуть за 2 минуты и выспаться за 15

Часто люди просто не успевают выспаться, ведь ритм жизни сейчас просто бешеный.

Однако существует способ, который поможет чувствовать себя бодрым уже за 15 минут сна. Им пользуются военные в армии.

Анонимный военный рассказал, как можно заснуть за две минуты, а выспаться за 15 минут. По его словам, ключевую роль играет не время, а техника дыхания и умение расслабить тело.

Однако бодрости хватит часа на четыре, поэтому такой отдых не заменит полноценный сон. Соответствующая методика основанная на учении американского психолога Бада Уинтера. Ее суть заключается в том, что нужно отбросить на спинку стула, поставить ноги параллельно друг другу и положить руки на грудь, скрестив их. При этом опустить подбородок и плечи, а также расслабить мышцы головы. Также нужно расслабить глаза, челюсть, губы и язык. Важно дышать медленно и глубоко.

Если закатить глаза наверх, только без напряжения, сон наступит еще быстрее. Для психического расслабления надо представить природу, например, закат и водную гладь. Также следует правильно дышать, чтобы организм смог заснуть быстрее.

Стоит применить технику "четыре-семь-восемь". Нужно четыре секунды спокойно вдыхать через нос, задержать воздух на семь секунд и восемь секунд спокойно выдыхать. Такие манипуляции замедлять сердечный ритм и снизят температуру тела, что и должно происходить с организмом перед сном.

Напомним, что забудьте о ночных похождениях в туалет: простые привычки могут довести до бессонницы.

Ранее мы сообщали, что страх темноты нужно побороть: почему опасно спать при включенном свете.