Ночной "жор" - польза или вред: фитнес тренер развеял популярный миф о поздних перекусах

Профессиональный фитнес тренер и блогер Виктор Мандзяк, в своем Инстаграме рассказал, нормально ли, когда человек ест поздно вечером.

Чаще всего людей беспокоит эта проблема, ведь они думают, что вечером есть вредно и казнят себя за это. Но он успокоил, что вечерний перекус – логическая реакция организма на энергопотери за день. Человеческий организм отслеживает движение калорий и правильно извещает, что их следует пополнить.

Обычно ночной "жор" бывает у людей, которые не завтракают или почти не едят в течение рабочего дня. Поэтому употреблять основную долю калорий в вечернее время совсем не вредно, а нормально. На самом деле, вредно только переедание и это не зависит от времени суток. Оно вредно всегда – утром, в обед и вечером. Поэтому не важно в какое время суток вы будете есть, важно качество питания и количество съеденного.

Кроме этого, можно ввести несколько полезных привычек. Дома должна быть только полезная еда, в зависимости от вашего способа питания и похудения. Застолье всегда начинайте с почти калорийной пищи. Это могут быть овощи, грибы и прочее.

Соблюдайте правила пяти минут, которые вы будете применять для тренировки. Бывает так, что не хочется тренироваться, мы все люди и имеем на это право. Но 5 минут это не много для человека, который не хочет, и достаточно, чтобы поддерживать какое-то развитие.

Напомним, портал Знай информировал, идеальный продукт для оздоровления сердца: стоит копейки, но эффект неоценим.

Ранее на портале Знай сообщалось, Анита Луценко похвасталась перед украинцами своей производительностью: "Кто хочет – тот делает"

Также наш портал информировал, лучше отложите на завтрак: ученые назвали продукты, которые провоцируют ночные кошмары.