Нічний "жор" - користь чи шкода: фітнес тренер розвіяв популярний міф про пізні перекуси

Професійний фітнес тренер та блогер Віктор Мандзяк, в своєму Інстаграм розповів, чи нормально, коли людина їсть пізно ввечері.

Частіше за все, людей турбує ця проблема, адже вони думають, що ввечері їсти шкідливо і картають себе за це. Та він заспокоїв, що вечірній перекус – логічна реакція організму на енерговтрати за день. Людський організм відстежує рух калорій та правильно сповіщає, що їх варто поповнити.

Зазвичай нічний "жор" буває у людей, які не снідають, або майже не їдять протягом робочого дня. Тому споживати основну долю калорій у вечірній час зовсім не шкідливо, а нормально. Насправді, шкідливим є тільки переїдання і це не залежить від часу доби. Воно шкідливе завжди – вранці, в обід та ввечері. Тож не важливо в яку пору доби ви будете їсти, важлива якість харчування та кількість з’їденого.

Окрім цього можна ввести декілька корисних звичок. Вдома повинна бути тільки корисна їжа, в залежності від вашого способу харчування та схуднення. Застілля завжди починайте з майже не калорійної їжі. Це можуть бути овочі, гриби та інше.

Притримуйтесь правила п’яти хвилин, яке ви будете застосовувати для тренування. Буває так, що не хочеться тренуватися, ми всі люди і маємо на це право. Але 5 хвилин це не багато для людини яка не хоче, і достатньо, щоб підтримувати якийсь розвиток.

Нагадаємо, портал Знай інформував, ідеальний продукт для оздоровлення серця: коштує копійки, але ефект неоціненний

Раніше на порталі Знай повідомлялося, Аніта Луценко похизувалася перед українцями своєю продуктивністю: "Хто хоче - той робить "

Також, наш портал інформував, краще відкладіть на сніданок: вчені назвали продукти, які провокують нічні кошмари