Кілька досліджень показали, що вживання деяких продуктів перед сном може провокувати нічні кошмари. Для того щоб ваш сон був довгим та спокійним, бажано їх з'їдати у першій половині дня.
Про це The Mirror.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
Підписатися
Дослідження, опубліковане в журналі Frontiers in Psychology, вивчало зв'язок між дієтою та сновидіннями.
З 396 студентів, які взяли в ньому участь, 31% повідомили, що їм снилися химерні та тривожні сни після того, як вони з'їдали печиво та тістечка перед сном.
Солодке сприяє підвищенню температури тіла і через це створює відчуття дискомфорту під сну.
Окрім високого вмісту цукру, шоколад також містить кофеїн, який також схильний заважати вам спати.
Нічні жахи також можуть спровокувати гострі та крохмалисті продукти. Завдяки своєму поживному складу, вони можуть викликати у людей яскраві сновидіння.
Погана новина для любителів нездорової їжі, оскільки доведено, що жирна їжа найважче перетравлюється організмом.
Як наслідок, після ситної вечері ви будете часто прокидатися протягом ночі.
Також перед сном бажано уникати м'яса. Воно містить багато білків і жирів та погано перетравлюється організмом.
За словами доктора Чарльза Бея, лікаря-сомнолога Центру розладів сну в Клівлендській клініці, коли наш організм наполегливо працює над перетравленням їжі, існує велика ймовірність того, що ваш сон буде тривожним.
"Вживання їжі перед сном може спровокувати більше сновидінь, оскільки пізні нічні перекуси підвищують метаболізм і температуру тіла. Підвищений метаболізм і температура можуть призвести до більшої активності мозку, що спонукає до більшої кількості дій під час швидкого сну, або фази швидкого руху очей" - зазначає фахівець.
Раніше ми писали про те, що хоч і смердить, але корисно: що буде, якщо восени є часник щодня - колеги переживуть аромат
Як повідомляв Знай.ua, що робити, якщо риба виявилася надто солоною: перевірені лайфхаки для порятунку закуски
Також портал Знай.ua писав, що приступи голоду відступлять: дієтологи розповіли, як перестати бігати до холодильника ночами
