Лучше отложите на завтрак: ученые назвали продукты, которые провоцируют ночные кошмары

Несколько исследований показало, что употребление некоторых продуктов перед сном может провоцировать ночные кошмары. Чтобы ваш сон был долгим и спокойным, желательно их съедать в первой половине дня.

Об этомписатьЗеркало.

Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, изучало связь между диетой и сновидениями.

Из 396 студентов, принявших в нем участие, 31% сообщили, что им снились причудливые и тревожные сны после того, как они съедали печенье и пирожные перед сном.

Сладкое способствует повышению температуры тела и поэтому создает чувство дискомфорта во сне.

Помимо высокого содержания сахара шоколад также содержит кофеин, который также склонен мешать вам спать.

Ночные ужасы могут спровоцировать острые и крахмалистые продукты. Благодаря своему питательному составу они могут вызвать у людей яркие сновидения.

Плохая новость для любителей нездоровой пищи, поскольку доказано, что жирная пища тяжелее всего переваривается организмом.

Как следствие, после сытного ужина вы будете часто просыпаться в течение ночи.

Также перед сном лучше избегать мяса. Он содержит много белков и жиров и плохо переваривается организмом.

По словам доктора Чарльза Бэя, врача-сомнолога Центра расстройств сна в Кливлендской клинике, когда наш организм упорно работает над перевариванием пищи, существует большая вероятность того, что ваш сон будет тревожным.

"Употребление пищи перед сном может спровоцировать больше сновидений, поскольку поздние ночные перекусы повышают метаболизм и температуру тела. Повышенный метаболизм и температура могут привести к большей активности мозга, что побуждает к большему количеству действий во время быстрого сна или фазе быстрого движения глаз" - отмечает специалист.

Раньше мы писали о том, что хоть и воняет, но полезно: что будет, если осенью есть чеснок каждый день – коллеги переживут аромат

Как сообщал Знай.ua, что делать, если рыба оказалась слишком соленой: проверенные лайфхаки для спасения закуски

Также портал Знай.ua писал, что приступы голода отступят: диетологи рассказали, как перестать бегать в холодильник по ночам