Из-за частых стрессов и напряженных состояний, нам не всегда удается быстро заснуть даже после тяжелого рабочего дня. Многие ошибочно считают, что, отложив будильник на 10-15 минут, у вас будет больше сил и энергии, ведь удастся еще немного вздремнуть.

Сон. Фото: скрин youtube
Сон. Фото: скрин youtube

Маттиас Баснер, профессор психиатрии на кафедре сна и хронобиологии школы медицины Перельмана в Университете Пенсильвании, подчеркивает важность непрерывного сна для молодости нашего организма.

Именно подъем от первого будильника идеальный, ведь все остальные нарушают фазы быстрого сна и влияют на качество нашей жизни.

Такие утренние "досыпания" могут привести к нарушениям сна и плохому самочувствию в течение дня.

Популярные статьи сейчас
1000 гривен от государства: как получить помощь пенсионерам Денежную помощь дадут не всем: что нужно подтвердить Пенсионеров заставят вернуть часть выплат государству Украинцам разрешили не платить за коммунальные услуги: когда счета можно "заморозить"
Показать еще

будильник, фото Pxhere
будильник, фото Pxhere

Баснер отмечает, что дополнительные полчаса сна после будильника не восстанавливают наши силы так, как это делает непрерывный сон.

Если вы понимаете, что утром потребуете немного больше отдыха, специалист советует ставить будильник как минимум на 30 минут.

Здоровый сон. Фото: Youtube
Здоровый сон. Фото: Youtube

Этот длительный период позволяет мозгу завершить цикл быстрого сна, что, в свою очередь, будет иметь положительное влияние на ваше здоровье и энергию в течение дня.