Через часті стреси та напружені стани, нам не завжди вдається швидко заснути навіть після важкого робочого дня. Багато хто помилково вважає що, відклавши будильник на 10-15 хвилин, у вас буде більше сил та енергії, адже вдасться ще трошки подрімати.

Сон. Фото: скрін youtube
Сон. Фото: скрін youtube

Маттіас Баснер, професор психіатрії на кафедрі сну і хронобіології Школи медицини Перельмана в Університеті Пенсільванії, підкреслює важливість безперервного сну для молодості нашого організму.

Саме підйом від першого будильника є ідеальним, адже усі інші порушують фази швидкого сну і впливають на якість нашого життя.

Такі ранкові "досипання" можуть призвести до порушень сну і поганого самопочуття протягом дня.

Популярні новини зараз
Що робити, якщо забули документи та зустріли ТЦК Одним по 500 грн, а іншим – 1500 грн: пенсії можуть помітно змінитись Обов'язкова процедура для пенсіонерів у 2025 році: ПФУ попередив усіх одержувачів виплат Зміни для абонентів: з 1 січня лунатиме новий сигнал
Показати ще

будильник, фото Pxhere
будильник, фото Pxhere

Баснер зазначає, що додаткові півгодини сну після будильнику, не відновлюють наші сили так, як це робить безперервний сон.

Якщо ви розумієте, що зранку будете потребувати трохи більше відпочинку, фахівець радить ставити будильник як мінімум на 30 хвилин.

Здоровий сон. Фото: Youtube
Здоровий сон. Фото: Youtube

Цей тривалий період дозволяє мозку завершити цикл швидкого сну, що в свою чергу буде мати позитивний вплив на ваше здоров'я та енергію протягом дня.