Осенью очень важно обеспечить свой организм витаминами, так как он истощается из-за изменения погоды и других факторов. Однако не стоит бежать в аптеку, ведь витамины можно получить из продуктов.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяИммунолог-диетолог рассказала, в каких продуктах содержится больше всего витаминов, которые нам так необходимы осенью. Благодаря им человек будет меньше болеть, но при этом не набирать вес.
Так, витамины группы А укрепляют организм, улучшают зрение и поддерживают тонус. Их можно найти в жирных сортах рыбы, яичном желтке, молоке, помидорах и моркови.
Витамин группы B, который помогает стабилизировать нервную систему и борется с вирусами, есть в злаковых и бобах. А вот витамин С - в цитрусовых, квашеной капусте, тыкве и зелени.
Чтобы получить витамин D, употребляйте больше молочных продуктов, яиц, рыбы и рыбьего жира. Благодаря витамину Е волосы и ногти станут крепче, а насытиться им помогут растительное масло и орехи.
Если захотелось перекусить, съешьте яблоки, нежирный творог, орехи, банан или йогурт без сахара. Диетолог отметил, что эти продукты надолго дарят чувство сытости и приносят пользу.
Ранее мы писали о том, что хоть и воняет, но полезно: что будет, если осенью есть чеснок каждый день - коллеги переживут аромат
Как сообщал Знай.ua, что делать, если рыба оказалась слишком соленой: проверенные лайфхаки по спасению закуски
Также портал Знай.ua писал, что приступы голода отступят: диетологи рассказали, как перестать бегать к холодильнику по ночам
