Восени дуже важливо забезпечити свій організм вітамінами, тому що він виснажується через зміну погоди та інші фактори. Однак не варто бігти до аптеки, адже вітаміни можна отримати з продуктів.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяІмунолог-дієтолог розповіла, в яких продуктах міститься найбільше вітамінів, які нам так необхідні восени. Завдяки їм людина менше хворітиме, але при цьому не набиратиме ваги.
Так, вітаміни групи А зміцнюють організм, покращують зір та підтримують тонус. Їх можна знайти в жирних сортах риби, яєчному жовтку, молоці, помідорах та моркві.
Вітамін групи B, який допомагає стабілізувати нервову систему та бореться з вірусами, є в злакових та бобах. А ось вітамін С - в цитрусових, квашеній капусті, гарбузі та зелені.
Щоб отримати вітамін D, вживайте більше молочних продуктів, яєць, риби та риб'ячого жиру. Завдяки вітаміну Е волосся і нігті стануть міцнішими, а насититися їм допоможуть рослинна олія та горіхи.
Якщо захотілося перекусити, з'їжте яблука, нежирний сир, горіхи, банан або йогурт без цукру. Дієтолог зазначив, що ці продукти надовго дарують почуття ситості та приносять користь.
Раніше ми писали про те, що хоч і смердить, але корисно: що буде, якщо восени є часник щодня - колеги переживуть аромат
Як повідомляв Знай.ua, що робити, якщо риба виявилася надто солоною: перевірені лайфхаки для порятунку закуски
Також портал Знай.ua писав, що приступи голоду відступлять: дієтологи розповіли, як перестати бігати до холодильника ночами
