Можливо, хтось уже забув свої обіцянки схуднути, коли прийде новий рік. Але якщо обіцянки собі перетворюються на справжню мету, то дуже важливо мати під рукою лише потрібні продукти, напої та рецепти. Наявність здорового вибору має вирішальне значення в цьому процесі.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяНа цей раз важливо розібратися не тільки з продуктами для схуднення, але також ще й з часом, який вважається найкращим для їди під час дієти.
Про це розповіла дипломована дієтологиня Емі Гудсон, вона назвала найкращий обід для схуднення, її поради публікує видання "Eat This, Not That".
Найкращий час для обіду
Фахівці стверджують, що час вживання їжі також має значення. Згідно з дослідженням, час доби, яку ви вибираєте для їжі, може синхронізувати різні тканини та органи, а їжа в незвичайний час може завдати шкоди організму.
Стверджується, що обід після 15.00. може призвести до меншої втрати ваги ніж обід до цього часу.
Який обід №1 краще для схуднення
За словами Емі Гудсон, ідеальний обід для схуднення – це салат, але не простий.
"Салат із сумішшю зелені, 85 г лосося, однією столовою ложкою сиру фета, однією столовою ложкою подрібнених волоських горіхів, 1/4 склянки ягід, 1/4 склянки кіноа, 1/4 середнього авокадо та бальзамічного збризкування - ідеальний варіант , – поділилася фахівець.
Дієтолог додала, що цей салат містить усі п'ять груп продуктів та менше 500 калорій.
Цей обід також наповнений клітковиною, білками та здоровими жирами, які працюють разом, щоб допомогти вам швидше почуватися ситими. Уважність до розмірів порцій є ключем до схуднення, навіть якщо ви їсте "здорову" їжу, багату на поживні речовини.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
Нагадаємо, погляньте на свої губи - ви хворі: що означає кожен колір.
Раніше повідомлялося, прикрасьте свою дієту: п'ятірка індійських спецій для прискореного спалювання жиру.
Також, вся правда про вершкове масло: безпечна денна норма і кому варто побоюватися продукту.
