Спите, как можно больше: эксперт рассказал, как похудеть, ничего не делая

Все мы хотим выглядеть хорошо даже несмотря на то, что идет война, а иногда и вопреки тому. Но стресс и неправильный образ жизни может навредить здоровью и фигуре.

По мнению эксперта стройных талий, здорового питания и спортивного тренера, Виктора Мандзяка, недостаточное количество качественного ночного отдыха становится причиной набора лишнего веса и в результате портит фигуру.

Невыспавшийся человек в течение дня будет хилым и будет пытаться избегать физического труда. То есть человек недосыпает, меньше двигается соответственно меньше теряет калорий на физическую активность.

Во время ночного сна организм производит целый спектр различных гормонов, которые, в том числе, отвечают за здоровый вес. Гормоны регулируют разные функции организма, некоторые оказывают непосредственное влияние на поведение.

При недосыпании снижается уровень гормона лептина. Он отвечает за количество жира в организме. Следует лептину уменьшиться, мозг осознает, что жира стало меньше. А это значит, что наступили голодные времена, и мозг возбуждает аппетит, чтобы запасти достаточно жира.

Также у невыспавшегося высокий уровень кортизола — гормона стресса. Из-за недосыпания растет и уровень гормона грелина. Он производится в желудке и сигнализирует мозгу о том, что желудок пуст. То есть грелин также повышает чувство голода.

Напомним, что укрепит иммунитет и спасет от лишних килограммов: почему сало должно быть в каждом холодильнике.

Ранее мы сообщали, что украсьте свою диету: пятерка индийских специй для ускоренного сжигания жира.