Зимой многие сталкиваются с тем, что их кожа становится сухой и часто даже большие количества увлажняющего крема не способны положительно повлиять на ситуацию.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяОднако, о здоровье своей кожи можно позаботиться, добавив в свой рацион эти 9 простых продуктов. Таким образом вам удастся наружное увлажнение соединить с внутренним и в результате эффективно побороть сухость кожи.
Какие 9 полезных продуктов помогут преодолеть сухость кожи зимой:
1. Сладкий картофель (батат)
Этот продукт богат витаминами А и С, которые отлично подходят для кожи. К примеру, витамин А может защитить вашу кожу от солнечных лучей и чрезмерной сухости. В то же время витамин С способен усилить коллаген в коже.
2. Апельсины
Поскольку в апельсинах содержится большое количество витамина С, в холодное время года следует начинать свой день с апельсина или стакана натурального апельсинового сока. Этот фрукт содержит также калий, который помогает увлажнить кожу.
3. Шпинат
Он насыщен витаминами С и К, а также калием. Витамин С поможет выработке коллагена, а калий помогает поддерживать увлажнение всего тела, включая кожу.
4. Красный перец
Обладает большой питательной ценностью, а также является хорошим источником витаминов А и С, которые помогают выработке коллагена, увлажнению кожи и общему здоровью кожи. Также содержит витамин К, который помогает производить коллаген, и витамин Е (помогает при любом воспалении, вызванном повреждением и сухостью).
5. Лосось
Лосось насыщен белком, а также значительным количеством жирных кислот омега-3, которые помогают контролировать выработку жира кожей и поддерживать ее увлажненность. Омега-3 также борются с высыпаниями на коже. А большое количество витамина D в лососе может помочь при воспалении и сухости.
6. Семена подсолнечника
Содержит большое количество витамина Е, который известен своими противовоспалительными свойствами и помогает поддерживать кожный барьер защищенным и увлажненным. Семена подсолнечника также содержат медь – антиоксидант, защищающий кожу от вредного ультрафиолетового излучения.
7. Миндаль
Этот продукт является ценным источником витамина Е. Он помогает поддерживать увлажнение кожи, а также является отличным источником белка и клетчатки.
8. Сырые устрицы
Обладают высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов и жира. Устрицы также богаты цинком, обладающим противовоспалительными свойствами. Кроме того, они содержат большое количество меди, которая является антиоксидантом и способствует выработке коллагена.
9. Говяжья печень
Обладает высоким содержанием витамина А, который помогает предотвратить повреждение от сильного ультрафиолетового излучения и помогает уменьшить хронический кожный зуд. Лишь 90 г говяжьей печени содержат примерно 731% вашей суточной нормы витамина А.
Напомним, что получается, лопух: как в домашних условиях сделать так, чтоб волосы были лучше, чем у Рапунцель.
