Їжте ці 9 продуктів і назавжди забудете про сухість шкіри взимку: ви навіть не підозрювали

Взимку багато хто стикається з тим, що їхня шкіра стає сухою і часто навіть великі кількості зволожуючого крему не здатні позитивно вплинути на ситуацію.

Однак, про здоров'я своєї шкіри можна подбати, додавши до свого раціону ці 9 простих продуктів. Таким чином вам вдасться зовнішнє зволоження з'єднати з внутрішнім і в результаті ефективно подолати сухість шкіри.

Які 9 корисних продуктів допоможуть подолати сухість шкіри взимку:

1. Солодка картопля (батат)

Цей продукт багатий на вітаміни А і С, які відмінно підходять для шкіри. Наприклад, вітамін А може захистити вашу шкіру від сонячних променів та надмірної сухості. У той же час вітамін С здатний посилити колаген у шкірі.

2. Апельсини

Оскільки в апельсинах міститься велика кількість вітаміну С, в холодну пору року слід розпочинати свій день з апельсину або склянки натурального апельсинового соку. Цей фрукт також містить калій, який допомагає зволожити шкіру.

3. Шпинат

Він насичений вітамінами С та К, а також калієм. Вітамін С допоможе виробленню колагену, а калій допомагає підтримувати зволоження всього тіла, включаючи шкіру.

4. Червоний перець

Має велику поживну цінність, а також є гарним джерелом вітамінів А і С, які допомагають виробленню колагену, зволоженню шкіри та загальному здоров'ю шкіри. Також містить вітамін К, який допомагає виробляти колаген, і вітамін Е (допомагає за будь-якого запалення, викликаного пошкодженням і сухістю).

5. Лосось

Лосось насичений білком, а також значною кількістю жирних кислот омега-3, які допомагають контролювати вироблення жиру шкірою та підтримувати її зволоженість. Омега-3 також борються із висипаннями на шкірі. А велика кількість вітаміну D у лососі може допомогти при запаленні та сухості.

6. Насіння соняшнику

Містить велику кількість вітаміну Е, який відомий своїми протизапальними властивостями та допомагає підтримувати шкірний бар'єр захищеним та зволоженим. Насіння соняшника також містить мідь – антиоксидант, що захищає шкіру від шкідливого ультрафіолетового випромінювання.

7. Мигдаль

Цей продукт є цінним джерелом вітаміну Е. Він допомагає підтримувати зволоження шкіри, а також є чудовим джерелом білка та клітковини.

8. Сирі устриці

Мають високий вміст білка і низький вміст вуглеводів і жиру. Устриці також багаті цинком, що має протизапальні властивості. Крім того, вони містять велику кількість міді, яка є антиоксидантом і сприяє виробленню колагену.

9. Яловича печінка

Має високий вміст вітаміну А, який допомагає запобігти пошкодженню від сильного ультрафіолетового випромінювання і допомагає зменшити хронічний свербіж шкіри. Лише 90 г яловичої печінки містять приблизно 731% вашої добової норми вітаміну А.

Нагадаємо, що виходить, лопух: як у домашніх умовах зробити так, щоб волосся було краще ніж у Рапунцель.