Изучение влияния света на качество сна произвело открытие: яркий свет, исходящий из гаджетов и экранов, не только мешает засыпанию, но и оказывает влияние на некоторые личностные качества.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяУченые из Университета Монаш в Мельбурне предупреждают о негативных последствиях, которые могут возникнуть из-за использования смартфонов, телевизоров и других устройств, излучающих яркий свет, особенно свет синего спектра.
Исследование показало, что яркий свет мешает выработке мелатонина, гормона, ответственного за наш сон. Свечение экранов влияет на уровень мелатонина, делая его выработку менее эффективной. Это может приводить к чувству усталости и недосыпанию утром, даже после достаточно продолжительного сна.
Согласно этому, свет синего спектра оказывает наиболее негативное воздействие на качество сна. Он высвобождает более интенсивные сигналы в мозге, что может влиять на индивидуальные качества человека. Результаты этого исследования предполагают, что использование устройств с подобным типом света перед сном может вызвать изменения в личности.
Дэвид Миллер, сомнолог и эксперт в этой области, подчеркнул, насколько важно контролировать освещение в помещении перед сном, особенно в спальной комнате. Он рекомендует ограничить использование смартфонов перед сном, чтобы обеспечить хороший баланс сна и качественный отдых.
Напомним, вы что, хотите быть слепым кротом? 2 продукта, которые ухудшают зрение
Ранее мы писали о том, что тестостерон будет, как у молодого юноши даже после 40 лет: какие продукты - клад для мужского здоровья
Как сообщал Знай.ua, инфракрасные панели: как обеспечить эффективное отопление и сократить счета за энергию
