Тестостерон буде, як у молодого юнака навіть після 40 років: які продукти – скарб для чоловічого здоров'я

Згідно з багатьма дослідженнями, певні продукти позитивно впливають на чоловіче здоров'я.

Фахівці відзначають, що через метаболічні особливості та гормональний фон раціон чоловіків може відрізнятися від жіночого.

Дослідники надали список продуктів для підтримки та продовження чоловічого здоров'я, до якого потрапили морська риба, мідії, червоне м'ясо та м'ясо птиці, гранат. За словами авторів дослідження, ці продукти містять найбільшу кількість жирних кислот та білка, які підтримують синтез тестостерону.

Пояснюється такий раціон тим, що м'язова тканина у чоловіків більш розвинена. А для підтримки м'язової маси потрібне щоденне споживання білкової їжі. Крім того, синтез головного чоловічого гормону – тестостерону – суттєво залежить від складу та якості спожитої їжі.

Тому для підтримки тестостерону в організмі чоловіка на оптимальному рівні потрібна присутність у раціоні корисних поліненасичених жирних кислот. Вони містяться, наприклад, у рослинних оліях, жирній морській рибі, паростках пшениці, горіхах та авокадо.

Також у раціоні чоловіків повинні бути присутніми цинк і селен – їх можна отримати з часнику, злаків, бананів, капусти, морепродуктів та імбиру. У той же час фастфуд, прості вуглеводи і спиртне негативно впливають на синтез чоловічих гормонів.

Важливим є також баланс вітаміну D в організмі, який тісно пов'язаний з імунітетом і допомагає нашій Т-клітинній імунній відповіді. Також зазначається, що низькокалорійний раціон може уповільнити старіння та захистити від раку, діабету та хвороби Альцгеймера.

Нагадаємо, чому ніколи не пізно кинути палити - що відбувається з організмом відразу через 20 хвилин після "відмови".

Раніше ми повідомляли, що солодкості, напої і навіть м'ясо: 6 продуктів, через які можна набрати вагу.