Якщо організм вимагає сну, слід не сперечатися та послухати, буквально 15 хвилин у горизонтальному положенні може допомогти зняти втому, перевантажити психіку та нервову систему.
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяЯкщо неможливо відпочити 15 хвилин, адже скористайтеся однією з порад.
Тонізуючі напої
Щоб підбадьоритися, можна випити тонізуючі напої. Це працюючий спосіб пильнувати коли хочеться. До них відносяться кава і міцний чай, причому врахуйте, що зелений чай ефективніший за чорну, натуральна кава ефективніша за розчинну.
Енергетики теж ефективний спосіб не заснути, комбінації діючих речовин у них не дає занурюватись і енергетик продовжить ваше неспання на кілька годин. Слід зауважити, що всі ці напої впливають на серцево-судинну систему, їх не можна пити, якщо у вас проблеми з судинами та схильні до мігрені. Також не можна вважати енергетики постійним засобом для неспання.
Їжа, музика, розмова
Якщо вам дуже хочеться заснути, але не можна поїсти якої-небудь їжі. Процес перетравлення так чи інакше активізує організм. Також можна використовувати гучну музику, наприклад, рок, панк-рок або щось подібне. А от спокійні інструментальні композиції краще не слухати.
Розмовляйте з супутниками, якщо ви за кермом, хоч це суперечить рекомендації "не відволікати водія", яка справедлива в місті, де людина повинна концентрувати тільки на ситуації на дорозі, але в тривалих міжміських переїздах розмова може допомогти людині спати за кермом.
Змінюйте ракурс погляду
Якщо ви водій, то довга подорож за кермом небезпечна тим, що може приспати вас. Одноманітна "картинка" дорожнього покриття, постійні пейзажі, сприяють дрімаючому стану.
Перекладаєте іноді погляд - зрозуміло, якщо ви сіли за кермо, ви повинні стежити за дорогою, але якщо ви їдете не в активному транспортному потоці, не містом, одноманітність візуальної картинки, особливо якщо їде і вночі заколисує. Саме через це одноманітності водій за кермом часто засинають, тому відвідуйте іноді погляд на щось на попутників, на предмети в машині і т.д.
Якщо є можливість виходити з машини розминайтеся, перебування в тому самому положенні сприяє сонливості. Ти ж стосується людей, які мають одноманітну роботу.
Свіже повітря та прохолода
Відкривайте вікно для просування свіжого повітря, якщо за вікном не мороз, а взимку не включайте надмірне обігрів у теплі та задусі люди можуть спати, а свіже повітря бадьорить.
Коли здається, що ви можете ось-ось заснути, потрібно потерти перенісся, помасажуйте собі шию, лоб, брови, масаж посилює кровообіг і ненадовго знижує гостре бажання заснути.
Нагадаємо, що кола під очима будуть на півобличчя: які продукти крадуть сон і не дають відпочити.
Раніше ми повідомляли, як за допомогою сну "зупинити" старіння: потрібно запам'ятати, коли варто прокидатися.
